Diverse Dieetstrategieën

De coaches bij Balanced Body Strategy hebben de missie om onze kennis aan jou over te dragen, zodat jij met tot de juiste balans in je leven kunt komen.

We praten veel over de balans tussen voeding en training (beweging en/of activiteit).

Nooit meer op dieet? Kun je je dat voorstellen? Wij hanteren een unieke manier van het aanpakken van jouw lifestyle en een gezonde relatie met voeding. Geen crash-diëten of hypes, maar een duurzaam resultaat en de juiste basis.

We leren je vanaf de start hoe je inzicht kunt krijgen in je eigen gedrag, voedingskeuze en dagelijkse routine (of juist niet).

Vind je het lastig om juist ‘meer ‘ te eten omdat je bang bent aan te komen? Heb je vanuit je basis gewoonweg een slechte relatie met voeding en praat je over ‘goede’ en ‘slechte’ voeding? Heb je bijna alle diëten geprobeerd, maar krijg je gewoon die laatste 10 of 12 kilo er de laatste jaren niet meer af?

Niet in alle gevallen HOEF je bij training te beginnen of het vergroten van je dagelijkse activiteit. Voeding, afvallen/aankomen is meer dan enkel calorieën erin (die je eet), maar óók de calorieën die eruit gaan zijn van belang!

Toch is de balans opmaken (letterlijk) en voor jezelf een uitgangspunt creëren minstens zo belangrijk! Dit doe je door letterlijk meten = weten toe te passen. Zowel in het tracken van je voeding, als het wegen en meten.

We hebben slechts een aantal basiswaarden nodig om met jou aan de slag te gaan en inzicht te krijgen in jouw aanpak. Onze aanpak is altijd van pragmatisch van aard met zoveel mogelijk concrete informatie.

Omdat wij geen standaardprogramma’s afleveren of templates in pdf verkopen, ben je altijd verzekerd van coaching en een plan op maat! Geen enkel lichaam is hetzelfde, laat staan je bagage als mens! We hebben het dan ook over je dieethistorie, je lichaamsbouw, je jeugd (hoe actief was je als kind etc.) en natuurlijk je huidige situatie!

Binnen onze 12 weken programma’s vind je ‘standaard-prijzen’ voor alle aangeboden trajecten, maar zéker geen standaardplannen en coaching! Na het traject van je keuze, wordt altijd een plan op maat speciaal voor jou geschreven.

De onderstaande programma’s bieden we aan en je kunt je voor alles aanmelden. Wél is het zo, dat niet alle programma’s direct kunnen worden toegepast. Dit hangt af van jouw situatie, waar je nú staat en wat je doelstellingen zijn binnen deze 12 weken.

Wij kijken altijd of je gekozen traject bij je past en natuurlijk adviseren wij je wat de beste aanpak voor je is!

Onze huidige strategieën:

• Intermittent Fasting: wil je een andere strategie proberen met als hoofddoel vetverlies? Bekijk dan de mogelijkheden in gerichte coaching op gebied van IF. We leren je stapsgewijs de stap te maken naar het IF type wat bij je past! Voor IF is het tracken van je voeding geen must, mits je je aan het principe houdt. Wil je toch je voeding tracken? Dat kan, maar vraag altijd je coach om de juiste benadering
• Carb Cycling: is een strategie om je vetverbranding te optimaliseren, zonder dat je kh arm hoeft te leven. Middels Carb Cycling hanteer je een natuurlijke balans als het gaat om insuline-afgifte in je lichaam. Carb Cycling wordt door sommigen op de lange termijn gebruikt, maar wij raden dit aan in combinatie met vetverbranding als doel. Voor het starten met Carb Cycling, dien je ook je Macro’s helder in kaart te hebben en is je voeding tracken een must
• Reversed Dieting & Maintenance: deze fase wordt ingezet ná je zogeheten ‘fatloss’ fase. In sommige gevallen kan deze strategie je uitkomst bieden, als je stagneert qua vetverlies. Bespreek altijd je situatie en je dieetpogingen met je coach voor een optimale strategie en toepassing!
• Macro’s obv je lichaamstype: we begeleiden je naar de juiste macro’s voor jouw situatie en jouw lichaamstype. Eventueel worden er nog een aanvullende test gedaan om jouw dominerende lichaamstype vast te stellen. We kunnen jouw Macro’s dan optimaler inzetten en berekenen. Vervolgens houd je jouw voeding en Macro’s bij aan de hand van een berekend aantal calorieën per dag. Je activiteit speelt hierbij een grote rol, dus hebben we zicht nodig op jouw situatie en leven op dit moment. Ga je actiever worden? Stel dan met je coach altijd je Macro’s bij. Dit is een continue proces, geen ‘fixed’ instelling
• Flexibel Dieting: dit betreft nog steeds een manier van eten en staat ook wel bekend als IIFYM (if it fits your macros). Je stelt je Macro’s bij aan de hand van je activiteit en simpelweg neem je minder calorieën op dag-basis als je minder actief bent, of een rustdag hebt. Je week-gemiddelden zijn vaak leidend voor je voortgang hierin. Tevens kun je nog steeds doelen hebben, maar je eet flexibel. Kort gezegd zit je rond de 80/20 ratio.
• Intuïtief eten: voor de intuïtieve eter geldt, dat hij of zij geen Macro’s trackt en/of voeding bijhoudt. Een traject is een mix van ‘maintenance / flexibel diet naar intuïtief eten. Je leert in de 12 weken je voeding zonder app ‘inschatten’. Je hanteert de vuistregel; eten wanneer je trekt hebt, stoppen wanneer je vol bent. Je begrijpt dat je op het oog moet leren om je porties én je Macro’s in te schatten, anders zul je snel overeten.