Ons aanbod in 12 weken programma’s en coaching

Op ieder niveau en op basis van diverse doelstellingen, bieden wij onze 12 weken coachingsprogramma’s aan. Momenteel gaan deze trajecten enkel via de praktijk, maar mocht je niet naar Amersfoort kunnen komen voor de voortgangsgesprekken en andere consult-afspraken, kan dit ook online. Hiervoor zijn er wat aanpassingen nodig. Ben je hierin geïnteresseerd, geef dit dan aan in het contactformulier verderop.

Uitgangspunten voor ieder programma

Als je deelneemt aan een 12 weeks programma, verstaan we hier 1 cyclus onder. Deze cyclus breken we op in 4 blokken.

Binnen dit blok, hebben we een aantal contactmomenten, maak je gebruik van (dagelijkse) chat via Whatsapp voor al je vragen en heb je een online check-in moment of via de praktijk.

Na 1 blok van 4 weken (soms 3, afhankelijk van je doelstelling) meten en documenten we je voortgang.

Onze 12 weken programma’s zijn altijd op maat voor je gemaakt. We bieden geen standaard schema’s of templates aan die voor iedere klant hetzelfde zijn. We geloven in het individu en diversiteit in lichaamstypen. Daarnaast speelt zowel je dieet-verleden en je dagelijkse activiteit een grote rol, waar we naar kijken om te bepalen wat voor jou het beste programma is.

Voorwaarden van deelname

• Als je twijfelt aan je gezondheid voordat je aan een van de programma’s gaat deelnemen, raadpleeg dan altijd een arts
• Je vult een formulier van vrijwillige deelname aan het programma in en ondertekend dit
• Je betaalt bij de start van je deelname aan het programma van je keuze. Dit kan in 1 keer of in 4 termijnen. De eerste termijn betaal je altijd direct als je aan het programma begint, dus op je startdatum. Je krijgt een startdatum op basis van jouw wensen en jouw planning. We werken dus niet met instroom-momenten en/of een gezamenlijk programma waar je aan participeert
• Tijdens de check-ins wordt er gebruik gemaakt van fotomateriaal om jouw progressie te documenteren. Hier geef je toestemming voor. Tevens verklaren wij op dit formulier dat wij jouw beeldmateriaal enkel voor jouw eigen dossier gebruiken en niet delen met derden en/of onbevoegden. Ben je hier niet gerust op? Maak dan fotomateriaal waar je niet herkenbaar op staat of bewerk je foto zodat je onherkenbaar bent.
• Ben je trots op je voortgang en/of resultaten en geef je ons toestemming om jouw progressie-foto’s te gebruiken voor onze website of onze socials? Geef dit dan altijd apart aan per mail.

De programma’s

Vetverlies | 12 weken | 1 Cyclus | 4 blokken

Altijd populier is ons programma op basis van vetverlies. Wees altijd nuchter met jezelf en realiseer je dat het tijd kost om je lichaam en/of je lichaamscompositie te veranderen. 12 Weken is hierin minimaal. Je bent altijd vrij om je programma, zelfstandig, voor meerdere cycli uit te voeren. Na 12 weken hebben we een consult of een gesprek en dan praten we over je vervolg.

Binnen het vetverlies-programma, wordt altijd 1 strategie op maat voor je geschreven. Wil je na een aantal weken een andere strategie op jouw programma toepassen, dan kan dit tegen meerprijs. Je kunt het beste contact opnemen met je coach voor een toevoeging binnen je programma.

Sterker worden (kracht) | 12 weken | 1 Cyclus | 4 blokken

Altijd populier is ons programma op basis van kracht. Wees altijd nuchter met jezelf en realiseer je dat het tijd kost om je lichaam en/of je lichaamscompositie te veranderen. 12 Weken is hierin minimaal. Je bent altijd vrij om je programma, zelfstandig, voor meerdere cycli uit te voeren. Na 12 weken hebben we een consult of een gesprek en dan praten we over je vervolg.

Binnen het kracht-programma, wordt altijd 1 strategie op maat voor je geschreven. Wil je na een aantal weken een andere strategie op jouw programma toepassen, dan kan dit tegen meerprijs. Je kunt het beste contact opnemen met je coach voor een toevoeging binnen je programma.

Flexibel Diëten| 12 weken | 1 Cyclus | 4 blokken

Nadat je een regulier coachingsprogramma hebt afgerond, start de fase van reverse dieting, maintenance en daarna flexibel diëten. Hierna, zou de laatste fase ‘intuïtief eten’ zijn.

Dit programma is voor een ieder die na op streefgewicht (zowel aankomen als afvallen als doelstelling) is, dit wil behouden en dit wil voortzetten, oftewel; balans weer terugbrengen in je leven. Na diverse dieet-perioden, is het altijd raadzaam om een zogeheten diet-break in te lassen, maar dit programma is anders. Het flexibel diëten programma richt zich op de toekomst, de lange termijn, jouw balans als het gaat om je verstandhouding met voeding en training.

Doordat je na een vetverlies-fase bewust bent geworden van je voedselinname, je gedrag en je patronen en je daarbij passende Macro’s, is het nu tijd om wat losser met je voeding om te gaan, zodat je nog heel lang en hopelijk de rest van je leven balans in je leven kunt tegemoet zien.

We begeleiden je met de aanpak om vanuit je verlaagde calorie-inname (vetverlies op basis van calorie restrictie) weer tot een ‘normaal’ en passend aantal kcal per dag, bij je huidige activiteitenlevel te komen. Dit makkelijker dan het lijkt. Feitelijk, klinkt het eenvoudig; dieten tot je op je streefgewicht middels diverse methoden en vervolgens zorg je simpelweg dat je niet meer gaat jojo’en. Feit is dat meer dan 85% van de personen diet op ‘dieet’ is geweest en succesvol was (tot en met 6 maanden), weer terugvalt in zijn of haar oude patroon en vervolgens 2 x zoveel aankomt als voordat hij of zij met haar initiele dieet begon!

Dit kan voorkomen worden, door juiste begeleiding. Tel daarbij op, dat je lichaam aan de hand van je dieethistorie niet meer zo makkelijk is te porren voor de cyclus aankomen, afvallen, aankomen, afvallen en je vervolgens enkel nog weet aan te komen doordat je hormonen én je metabolisme anders zijn gaan werken.

Wij zien deze begeleiding en deze fase NA je dieet, als essentieel en het is dan ook onze missie om een ieder bekend met deze theorie te maken, zodat je kennis genoeg hebt om je resultaten deze keer blijvend te houden!

Aarzel niet en geef je nu nog op! Investeer in jezelf én in je toekomst!